تأثیر ورزش و پویایی در سلامت جسمی و روانی کودکان
تأثیر ورزش و پویایی بر سلامت جسمی و روانی کودکان بر کسی پوشیده نیست. کودکانی که ورزش نمی‌کنند به نظر اولین اتفاقی که برایشان می‌افتد ضعیف بودن سیستم ایمنی آنهاست. درحالی‌که انجام ندادن فعالیت‌های ورزشی منجربه عدم رشد شخصیتی کودکان می‌شود.
اگر کودکان به طور منظم ورزش نکنند تعادل و هماهنگی در بدن آنها ایجاد نمی‌شود. علاوه بر آسیب‌های جسمانی مثل شکسته شدن استخوان حین بازی‌کردن، از نظر روحی نیز دایم افسرده هستند.
کودکان شما سرشار از انرژی هستند و درصورتی‌که شما امکان خالی‌کردن این انرژی را برای آنها فراهم نکنید، عوارضی مثل پرخاشگری، افسردگی، استرس و بدخوابی دامن‌گیر کودکان می‌شود.,بنابراین با ایجاد شرایط ورزش و پویایی بر کودکان سعی کنید آنها را از این عوارض دور کنید. زیرا اثرات مثبت ورزش و پویایی به‌مراتب بیشتر از اثرات منفی آن است.
مهم‌ترین تأثیرات ورزش و پویایی بر ساختار بدنی کودکان
به‌طورکلی ورزش و پویایی اثرات مثبت زیادی در ساختار بدن کودکان ایجاد می‌کند. وقتی صحبت از ورزش‌های کودکان می‌شود به تمام فعالیت‌های بدنی وی اطلاق می‌شود.
کودکان فعالیت‌های ورزشی خود را به‌صورت بازی‌کردن نشان می‌دهند. آنها با جست‌وخیز کردن انرژی‌های درونی خویش را بروز می‌دهند و تأثیرات مثبت خود را می‌گذارد. این تأثیرات عبارت‌اند از:
- تأثیر ورزش بر بدن کودکان
- تأثیر ورزش بر ذهن کودکان
- تأثیر ورزش بر رشد کودکان
- تأثیر ورزش بر لاغر شدن کودکان
ورزش و پویایی بخش مهمی از رشد و پیشرفت کودکان است. شما باید تمام امکانات بازی و فعالیت‌های بدنی کودکان خود را تأمین کنید تا آنها از نظر جسمی و روانی در سلامت کامل باشند.
الف: تأثیرات ورزش بر بدن کودکان
از مهم‌ترین امتیازهای فعالیت‌های جسمانی برای کودکان؛
- داشتن ماهیچه‌ها و استخوان‌های قوی‌تر،
- بدنی لاغرتر،
- اضافه‌وزن کمتر،
- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو،
- کاهش فشارخون،
- کاهش سطح کلسترول خون،
- نگرش بهتر به زندگی،
- خواب بهتر
ب: تأثیر ورزش بر ذهن کودکان
بچه‌هایی که به طور منظم به‌صورت تیمی یا حتی انفرادی ورزش می‌کنند سیستم بدن آنها به این نوع فعالیت‌ها عادت می‌کند. شما می‌توانید تأثیر ورزش بر ذهن کودکان از جمله در سلامتی عمومی و فعالیت‌های روزانه آنها مشاهده کنید.
اولین تأثیر بر سلامت عضلانی است، یعنی تراکم استخوان و سلامت روانی با فعالیت‌های جسمانی افزایش پیدا می‌کند. از طرفی فعالیت‌های ورزشی در روحیه کودکان اثر گذاشته و آنها را شاداب‌تر می‌کند و از نظر سلامت روانی در وضعیت خوبی قرار گرفته و منجر به رشد بهتر کودکان می‌شود.
ج: تأثیر ورزش بر رشد کودکان
فعالیت‌های جسمانی بر روی استخوان‌ها تأثیر گذاشته و استخوان‌های سالم و قوی برای کودکان می‌سازد. ورزش از دو طریق این کار را انجام می‌دهد:
- ورزش و پویایی می‌تواند با تقویت عضلات سبب بهبود تعادل و کنترل جسمی کودک شود.
- ورزش به ساختن توده‌های استخوانی کمک کرده و آن را تقویت می‌کند.
نکته: درصورتی‌که کودک دچار سانحه شود استخوان‌های قوی در برابر ضربه‌ها مقاوم‌تر هستند.
نکته: کودکانی که دچار مشکلات سلامت استخوانی مثل پوکی‌استخوان هستند اگر هر روز ۳۰ دقیقه با وزنه ورزش انجام بدهند مشکلاتشان حل خواهد شد.
د: تأثیر ورزش در لاغر شدن کودکان:
یکی از فواید فعالیت‌های ورزشی ایجاد تراکم عضلانی کودکان است و این عضلات با پشتیبانی کردن از مفاصل کودک متابولیسم بدن او را نیز بهبود می‌بخشد و باعث لاغر ماندن کودکان می‌شود.
چگونه کودکان خود را به ورزش‌کردن تشویق کنیم
کودکان ذاتاً به فعالیت‌های جسمانی و ورزش‌کردن علاقه‌مند هستند. اما برخی از کودکان برای انجام چنین فعالیت‌هایی نیاز به انگیزه و توجه دارند. اگر به بازی و فعالیت‌های ورزشی کودکان خود اهمیت می‌دهید؛ باید راه‌های متعددی برای تشویق کودک برای انجام ورزش داشته باشید.
اما مهم‌ترین مسئله این است که شما بدانید کودک شما از انجام کدام یکی از فعالیت‌های ورزشی لذت می‌برد و بر اساس آن لذت به او کمک کنید تا به فعالیت‌های جسمانی بپردازد.
ایده‌های تشویق کودکان برای انجام ورزش و پویایی:
- کودکان را به پارک‌ها و محوطه‌های بازی کودکان برده تا در آنجا خودشان بازی کنند.
- فضاهایی که باز و سرسبز هستند تأثیر زیادی در انجام فعالیت‌های جسمی کودکان دارد.
- با فرزند خود قایم‌باشک‌بازی کنید.
- بگذارید کودکان از جاهای مختلف بالا رفته و حفظ تعادل را یاد بگیرند.
- انجام ورزش‌های رسمی برای خردسالان ضروری نیست. آنها با بزرگ‌تر شدن مهارت‌های جدید را یاد می‌گیرد.
- دامنه حرکات ورزش برای کودکانتان وسیع‌تر باشد: مثل فعالیت ارزشی شنا
- برای فعالیت‌های ورزشی خودتان الگوی مناسبی برای کودکانتان باشید.
تأثیر ورزش بر رشد شخصیتی کودکان:
از دیگر مواردی که ورزش و پویایی بر فرزندان شما تأثیر داشته و رشد شخصیتی آنها را سبب می‌شود در ذیل اشاره می‌شود:
- تأثیر ورزش بر بهبود سلامت جسمی و روحی در کودکان؛
از مهم‌ترین مزایای اصلی فعالیت‌های ورزشی تقویت سلامت جسمی و روانی کودکان آن است.
- تأثیر ورزش بر توانمندسازی کودکان؛
ورزش و پویایی مهارت‌های زندگی را ارتقا می‌بخشد و کودکان از این طریق با توانایی‌های خود آشنا می‌شوند. مهارت‌های زندگی در شخصیت کودکان اثر گذاشته و شخصیت آنها را تکامل می‌بخشد.
- ورزش‌کردن مدیریت زمان و نظم در کارها را به کودکان آموزش می‌دهد.
در هنگام فعالیت‌های ورزشی کودکان ناخودآگاه نظم و انضباط، صبر و حوصله را یاد می‌گیرند. ورزش‌کردن نحوه مدیریت زمان را به آنها آموزش می‌دهد.
- تحمل شکست و لذت پیروزی را یاد گیرند.
ورزش و پویایی به کودک یاد می‌دهد در هنگام شکست و یا حتی پیروزی چگونه با آن مواجه شود. کودک در بازی و ورزش‌کردن یاد می‌گیرد که همیشه پیروز نیست و گاهی نیز ممکن است شکست بخورد. در واقع با فعالیت‌های جسمانی اعتمادبه‌نفس در کودک ارتقا پیدا می‌کند.
تجربیات و تحقیقات متخصصین و روان‌شناسان ثابت کرده است ورزش و پویایی در سلامت روحی و روانی کودکان بسیار تأثیر دارد. هر چه‌قدر که کودکان از سلامت جسمی و روانی بهتری برخوردار باشند رشد شخصیتی آنان کامل‌تر شده و در آینده موفقیت‌ها و پیروزی آنان تضمین می‌شود.
سوالات متداول:
- تاثیرات مهم ورزش بر رشد شخصیتی کودکان را نام ببرید؟ آموزش توانمند سازی، مدیریت زمان،تحمل شکست و سلامتی روحی و جسمی
تاثیرات ورزش بر ساختار بدنی نام ببرید؟ تاثیر بر بدن، ذهنی، لاغری و رشدی کودکان
